專家稱泡面比包子有營養(yǎng) 垃圾食品要華麗逆襲？

　　昨天，一則“方便面營養(yǎng)優(yōu)于包子”的消息，讓無數(shù)吃貨震驚。難道一向被稱為“垃圾食品”的方便面，也要逆襲了嗎？這個結(jié)論出自天津科技大學(xué)營養(yǎng)專家團(tuán)隊的一份更新研究報告，報告指出，從食物的營養(yǎng)均衡比考量，方便面優(yōu)于饅頭、米飯等傳統(tǒng)主食�，F(xiàn)代快報記者 劉峻

　　天津?qū)＜?BR>　　方便面營養(yǎng)非常均衡
　　天津科技大學(xué)校長王碩教授指出，在一般的情況下，人們可以通過食用多種不同的食物，并加以烹調(diào)，來達(dá)到各種營養(yǎng)素的均衡。但如果是方便食品，就需要其本身就能夠具備相當(dāng)程度的均衡。
　　專家們分別對15種即食餐食的營養(yǎng)成分進(jìn)行采樣與分析，結(jié)果顯示，涼皮、炒河粉、方便面等一般消費者認(rèn)為較不營養(yǎng)的食物，反而在三大營養(yǎng)素的能量均衡度上居于前列。其中，方便面的能量相當(dāng)接近推薦比例，比起部分食品（如包子）更為均衡。
　　“方便面屬垃圾食品”系謠言
　　王碩進(jìn)一步分析說，從食物的性價比考量，一款優(yōu)質(zhì)的方便面產(chǎn)品明顯高于漢堡、速凍水餃等同類快速食品；從食物的營養(yǎng)均衡比考量，方便面也優(yōu)于饅頭、米飯等傳統(tǒng)主食；從食品安全的角度考量，具有品牌信譽(yù)的方便面也比各類攤點餐食或外賣盒飯更有安全的保障。以往貼在方便面上的“垃圾食品”標(biāo)簽不但沒有證據(jù)支持，反倒是不科學(xué)的謠言。
　　盡管方便面在宏量營養(yǎng)素上具有均衡的優(yōu)勢，適合作為正餐的能量來源，不過專家也提醒，在享用方便面帶來的便利之余，消費者應(yīng)該適時搭配蔬菜、水果，補(bǔ)足其他常量與微量營養(yǎng)素的需要，同時多多喝水，使膳食結(jié)構(gòu)更為合理健康。

　　南京一位營養(yǎng)專家也告訴記者，比較通俗的說法就是，沒有垃圾食品，但是有很垃圾的“搭配”。
　　蔡曉真說，方便面有優(yōu)點，作為一個快餐食品，在人們饑腸轆轆之時，提供了人體所需的高熱量。但是它的缺點同樣很明顯，那就是缺乏人體必須的維生素、含有各種添加劑、含鹽高等。之所以人們長期說方便面不“營養(yǎng)”，是指以方便面為主要食品的情況，長期單一食用一種只提供高熱量、不提供維生素的食品，當(dāng)然不行。
　　專家告訴記者，日常飲食中，盡量多選擇食物，少選擇食品。這是因為食物多為天然形態(tài)，比較新鮮，而食品多含有添加劑，糖、鹽含量高。在提供能量的同時，其他成分容易攝入過量。方便面也是這樣的情況，吃多了的結(jié)果是碳水化合物和脂肪、鹽攝入過多。
　　營養(yǎng)學(xué)上強(qiáng)調(diào)平衡膳食，除水和油鹽外，每日需攝入三大類食物才能保證營養(yǎng)均衡。，是提供能量的谷薯、雜豆類。第二主要是提供蛋白質(zhì)的肉蛋奶，大豆及制品，包括雞蛋、魚蝦等。第三主要是提供維生素和微量元素，含礦物質(zhì)的多種新鮮蔬菜和水果。

來源：現(xiàn)代快報